“Fadiga” é um estado familiar a todos nós na vida diária.
O termo de modo geral denota uma perda de eficiência e um desinteresse para
qualquer atividade. Os principais termos utilizados para fadiga são a fadiga
muscular e fadiga geral.
A fadiga muscular é um fenômeno doloroso que aparece nos músculos sobrecarregados e fica ali localizada. A fadiga geral, por outro lado é uma situação difusa, acompanhada por sentimentos e indolência e desinteresse
por qualquer outro tipo de atividade.
Fadiga
e o stress.
A fadiga é um agregado dos diferentes stresses do dia. Para se manter a saúde e a eficiência,
os processos de recuperação devem cancelar os processos de stress. A
recuperação ocorre principalmente durante o sono noturno, mas os períodos
livres durante o dia e todos os tipos de pausa durante o trabalho também fazem
suas contribuições. Fadiga por esforço ou recuperação tem que se equilibrar
durante o ciclo de 24 horas, de forma que nada fique para o dia seguinte. Se o
descanso é inevitavelmente postergado para a noite seguinte, isso acontecerá a
custas do bem–estar e da eficiência.
Os
Principais Sintomas da Fadiga.
1. Sentimento
de cansaço, sonolência, lassidão e falta de disposição para o trabalho.
2. Dificuldade
de pesar.
3. Diminuição
de atenção.
4. Lentidão
e amortecimento das percepções.
5. Diminuição
da força de vontade.
6. Redução
do desempenho das atividades físicas e mentais.
Figura: Apresentação esquemática do somatório dos
efeitos das causas da fadiga do dia-a-dia e a correspondente e necessária
recuperação. A soma das exigências deve corresponder à soma da recuperação, em
um ciclo de 24 horas.
Por Fabio Alexandre Dias
Pois é, fadiga do estresse! Como lidar com esse vilão?
ResponderExcluirPodemos atenuar e porque não dizer mitigar esse algoz. E como fazer isso?
1. Relaxe, este procedimento simples pode nos auxiliar no nosso dia a dia, em pequenas pausas ao longo do dia enquanto aguarda o elevador, o carro no estacionamento ou o ônibus no ponto e o metrô na estação.
2.Sorrir no meu do caos, rir de si mesmo, ou das situações ás quais nos encontramos, são formas simples e eficazes, experimente.
3. Pratique a "pazciência", parafraseando Santo Agostinho " A paciência é a companheira da sabedoria"
4. Seu pensamento é o responsável por sua emoção, portanto a escolha é sua.
Fica a dica... Fique bem!